Strona główna » Porady i Blog » Tukmaria. Nasiona słodkiej bazylii, które warto znać

Hity sklepowe

Omułek zielonowargowy 150 kaps Sanct Bernhard

85,00 zł

Naturalne wsparcie dla stawów i chrząstki stawowej - kapsułki z omułkiem zielonowargowym 500mg Ze względu na swoją unikalną kombinację składników aktywnych wspomaga likwidację obrzęków, stanów zapalnych , a wszystko to bez jakichkolwiek skutków ubocznych.…

Olej ze słodkich migdałów 50 ml Etja

20,00 zł

Cena detaliczna: 20,00 zł Cena jednostkowa: 400,00 /L Olej ze słodkich migdałów jest przeznaczony do pielęgnacji cery suchej, wrażliwej i dojrzałej. Bardzo dobrze nawilża, a przy tym szybko się wchłania i nie powoduje uczucia tłustości. Jest odpowiedni…

zobacz wszystkie

Kontakt

tel. 504 800 612
e-mail: sklep@daryzdrowia.pl
e-mail: biuro@daryzdrowia.pl
Punkt Kontaktowy: sklep@daryzdrowia.pl
NIP: 851-108-16-82
E-mail:sklep@daryzdrowia.pl
Telefon504-800-612
Godziny działania sklepuponiedziałek - piątek :10.00-18.00 sobota: 10.00-16.00 niedziela: nieczynne

Statystyka

Ilość produktów: 591
Ilość kategorii: 98
Ilość promocji: 0
Ilość nowości: 12
Sklep działa od: 24-10-2015

Nowość

Tukmaria. Nasiona słodkiej bazylii, które warto znać

Koszt wysyłki: od 0,00 zł

Stan magazynowy: 0 szt.

Zapytaj o produkt Poleć znajomemu Specyfikacja PDF

Opis produktu
Recenzje produktu (0)

Co to jest tukmaria?

Tukmaria to inaczej nasiona słodkiej bazylii. Znana jest również pod innymi nazwami, jak: sabja, falooda lub selasih
Pochodzi głównie z Azji.
Święta bazylia, czyli Ocimum sanctum ( lub O. tenuiflorum), jest uważana za świętą i używana podczas ceremonii religijnych w Indiach. Najczęściej używa się ich w kuchni indyjskiej i tajskiej.
Od lat wykorzystuje się ją w napojach, deserach i naturalnym wsparciu trawienia.

Po kontakcie z wodą nasiona tukmarii, podobnie jak nasiona chia czy sezamu, szybko pęcznieją. Tworzą miękki żel bogaty w błonnik.
To właśnie błonnik odpowiada za większość korzyści zdrowotnych tukmarii.

Jak działa błonnik z tukmarii?

Błonnik chłonie wodę i zwiększa objętość w żołądku. Dzięki temu:

szybciej czujesz sytość
rzadziej podjadasz
łatwiej kontrolujesz apetyt
jelita pracują sprawniej

To ważne przy diecie redukcyjnej i problemach z wypróżnianiem.

Wiele osób zauważa też mniejsze skoki cukru po posiłku. Żel tworzony przez nasiona spowalnia wchłanianie węglowodanów.

Dlatego tukmaria często pojawia się w diecie osób:

z insulinoopornością
z cukrzycą typu 2
na diecie odchudzającej

Właściwości zdrowotne tukmarii

Wspiera pracę jelit

Błonnik pomaga regulować rytm wypróżnień. Nasiona po namoczeniu działają łagodnie i nie obciążają układu pokarmowego.
Jeśli pijesz mało wody i masz uczucie ciężkości po jedzeniu, tukmaria może pomóc.

Daje uczucie sytości

Jedna szklanka napoju z tukmarią potrafi ograniczyć apetyt na kilka godzin.
To prosty sposób, by zmniejszyć ilość przekąsek między posiłkami.

Pomaga kontrolować poziom cukru

Namoczone nasiona tworzą żel. Taki żel spowalnia trawienie i wchłanianie cukrów.
Dzięki temu poziom glukozy po posiłku rośnie wolniej.

Wspiera nawodnienie

Tukmaria dobrze wiąże wodę. Dlatego często dodaje się ją do napojów na lato.
Woda z nasionami i cytryną pomaga pić więcej płynów w ciągu dnia.

Dostarcza minerałów

Nasiona zawierają:

wapń
magnez
żelazo
potas

Magnez wspiera układ nerwowy i mięśnie.
Wapń pomaga utrzymać mocne kości.
Potas wspiera prawidłowe ciśnienie.

Ziarna słodkiej bazylii

Tukmaria a układ trawienny

Wiele osób używa tukmarii przy:

zaparciach
uczuciu przejedzenia
ciężkości po posiłkach
małej ilości błonnika w diecie

Namoczone nasiona działają delikatniej niż wiele gotowych produktów błonnikowych.
Możesz zacząć od 1 łyżeczki dziennie.

Tukmaria a odchudzanie

Czy samo dodanie nasion odchudza? Nie.

Tukmaria pomaga:

ograniczyć apetyt
wydłużyć sytość
zmniejszyć chęć na słodycze
lepiej kontrolować porcje

To właśnie dlatego wiele osób dodaje ją do śniadania lub koktajlu.

Deser przygotowany z tukmarii

Wartości odżywcze tukmarii

Wartości w 100 g suchych nasion.

Składnik	Ilość
Energia	ok. 350 kcal
Białko	ok. 15 g
Tłuszcz	ok. 3–5 g
Węglowodany	ok. 60–65 g
Błonnik	ok. 22–25 g
Wapń	ok. 400–600 mg
Magnez	ok. 250 mg
Potas	ok. 300–350 mg
Żelazo	ok. 7 mg

Witaminy i minerały w tukmarii

Witamina lub minerał	Działanie
Wapń	Wspiera kości i mięśnie
Magnez	Pomaga układowi nerwowemu
Żelazo	Bierze udział w transporcie tlenu
Potas	Wspiera ciśnienie krwi
Witamina A	Wspiera wzrok
Witamina K	Bierze udział w krzepnięciu krwi
Witaminy z grupy B	Wspierają metabolizm

Jak używać tukmarii?

Do wody

Dodaj 1 łyżeczkę do szklanki wody z cytryną.

Do jogurtu

Wsyp nasiona do jogurtu naturalnego i odczekaj kilka minut.

Do koktajlu

Połącz z owocami i mlekiem roślinnym.

Do deseru

Przygotuj pudding z mlekiem kokosowym i mango.

Deser z tukmarii

Prosty przepis

Napój z tukmarią i limonką

Składniki:

1 łyżeczka tukmarii
250 ml wody
sok z połowy limonki
kilka listków mięty

Przygotowanie:

Zalej nasiona wodą.
Odczekaj 15 minut.
Dodaj limonkę i miętę.
Wymieszaj.

Gotowe.

Czy w twojej diecie jest wystarczająco dużo błonnika?

Wiele osób spożywa go za mało każdego dnia. Tukmaria pomaga zwiększyć jego ilość w prosty sposób.

Więcej dowiesz się w linku: Oferta tukmarii w sklepie

Nikt jeszcze nie napisał recenzji do tego produktu. Bądź pierwszy i napisz recenzję.

Tylko zarejestrowani klienci mogą pisać recenzje do produktów. Jeżeli posiadasz konto w naszym sklepie zaloguj się na nie, jeżeli nie załóż bezpłatne konto i napisz recenzję.